Come si calcola il BMI?
BMI = peso in kg diviso altezza in metri al quadrato. Esempio: 70 kg / (1.75 m)² = 22.9. Valori normali tra 18.5 e 24.9 secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS). La formula è identica per uomini e donne.
Qual è il BMI ideale per età?
18-24 anni: 19-24. 25-34: 20-25. 35-44: 21-26. 45-54: 22-27. 55-64: 23-28. Over 65: 24-29. Con l'età il range ideale si alza leggermente perché un piccolo sovrappeso offre protezione in caso di malattia (paradosso dell'obesità).
Calcolo BMI uomo e donna: c'è differenza?
La formula è identica (peso/altezza²). La differenza è nell'interpretazione: le donne hanno più massa grassa a parità di BMI (25-31% vs 18-24% negli uomini). L'OMS non distingue, ma clinicamente si valuta anche la circonferenza vita (>94 cm uomo, >80 cm donna = rischio aumentato).
BMI 25 cosa significa?
BMI 25 è il limite tra normopeso e sovrappeso secondo OMS. Normopeso: 18.5-24.9. Sovrappeso: 25-29.9. Obesità I grado: 30-34.9. Obesità II: 35-39.9. Obesità III (morbigena): ≥40. Il BMI Prime corrispondente è 1.00, cioè esattamente sulla soglia.
Come si calcola il BMI per bambini e adolescenti?
Si usa la stessa formula peso/altezza² ma il risultato si confronta con le curve di crescita percentili OMS per età e sesso (WHO Child Growth Standards 2006). Sottopeso: <5° percentile. Normopeso: 5°-85°. Sovrappeso: 85°-95°. Obeso: >95° percentile. Il nostro calcolatore ha una tab dedicata 'BMI Pediatrico' con i percentili.
Cos'è il BMI Prime?
Il BMI Prime è il rapporto tra il tuo BMI e il valore soglia di sovrappeso (25). Un BMI Prime di 0.74 significa che sei al 74% della soglia (normopeso), 1.0 che sei esattamente al confine, e 1.20 che sei il 20% sopra la soglia. È utile perché è un numero senza unità di misura, immediatamente interpretabile.
Come si stima la massa grassa dal BMI?
La formula di Deurenberg (1991) stima il body fat %: BF = 1.20×BMI + 0.23×età − 10.8×sesso − 5.4 (sesso=1 maschio, 0 femmina). Per un uomo di 30 anni con BMI 24: BF ≈ 21%. È una stima statistica, meno accurata di DEXA o plicometria, ma utile come screening senza strumentazione.
Qual è la formula migliore per il peso ideale?
Non esiste una formula universale. Le più usate sono: Lorenz (1929, europea), Devine (1974, clinica USA), Robinson e Miller (1983, revisioni), Hamwi (1964, dietologica), Broca (1871, la più semplice). Il nostro calcolatore confronta 7 formule e mostra la media. Il range BMI 18.5-24.9 OMS è il riferimento clinico più diffuso.
Come si calcola il fabbisogno calorico giornaliero?
Si calcola prima il metabolismo basale (BMR) con la formula di Mifflin-St Jeor: 10×peso + 6.25×altezza − 5×età (+5 uomo, −161 donna). Poi si moltiplica per il fattore di attività (PAL): sedentario ×1.2, leggero ×1.375, moderato ×1.55, intenso ×1.725, estremo ×1.9. Il risultato è il TDEE (Total Daily Energy Expenditure).
Quante calorie per dimagrire?
Per perdere circa 0.5 kg a settimana serve un deficit di 500 kcal/giorno rispetto al TDEE (fabbisogno calorico giornaliero). Per 1 kg/settimana: deficit 1000 kcal. Non è consigliabile scendere sotto 1200 kcal (donne) o 1500 kcal (uomini) senza supervisione medica. Il nostro calcolatore mostra automaticamente le calorie per mantenimento, dimagrimento e massa.
Il BMI è un indicatore affidabile?
Il BMI ha limiti importanti: non distingue massa grassa da massa muscolare (un bodybuilder può avere BMI 30 senza essere obeso), non considera la distribuzione del grasso (viscerale vs sottocutaneo), e non tiene conto dell'etnia. Per questo integriamo con BMI Prime, stima massa grassa Deurenberg e suggeriamo la valutazione della circonferenza vita.
Cos'è l'indice ponderale (Ponderal Index)?
L'indice ponderale di Rohrer è peso/(altezza in m)³. A differenza del BMI (che usa altezza²), è meno influenzato dalla statura e quindi più indicato per confrontare persone di altezze molto diverse. Valori normali: 11-15 kg/m³. Il BMI resta lo standard clinico più diffuso.
BMI per sportivi e atleti: come interpretarlo?
Per chi ha molta massa muscolare il BMI sovrastima il grasso corporeo. Un giocatore di rugby con BMI 28 può avere il 12% di massa grassa. In questi casi è più utile: 1) la stima della massa grassa (Deurenberg), 2) la circonferenza vita, 3) la plicometria. Il nostro calcolatore mostra tutti questi indicatori complementari.
Differenza tra Harris-Benedict e Mifflin-St Jeor?
Entrambe calcolano il metabolismo basale (BMR). Harris-Benedict (1919, rivista 1984) è la più antica e tende a sovrastimare del 5-10%. Mifflin-St Jeor (1990) è considerata più accurata per adulti moderni ed è raccomandata dall'American Dietetic Association. Il nostro calcolatore mostra entrambe per confronto.
Cosa sono i macronutrienti e come si ripartiscono?
I macronutrienti sono proteine (4 kcal/g), carboidrati (4 kcal/g) e grassi (9 kcal/g). Ripartizione standard: 25% proteine, 50% carboidrati, 25% grassi. Per dimagrimento: 30/40/30 (più proteine per preservare muscolo). Per massa muscolare: 25/50/25 con surplus calorico. Il nostro calcolatore mostra i grammi giornalieri in base al tuo TDEE e obiettivo.
Il BMI vale per tutte le etnie?
L'OMS riconosce che le soglie standard (25 sovrappeso, 30 obeso) possono non essere ottimali per tutte le popolazioni. Per le popolazioni asiatiche, il rischio cardiometabolico aumenta già a BMI 23-25, motivo per cui l'OMS ha proposto soglie aggiuntive: 23 (sovrappeso) e 27.5 (obeso) per le popolazioni del Sud-Est asiatico.
A cosa serve Calcolo BMI?
Calcolo BMI aiuta a trasformare dati pratici del locale in un risultato leggibile per prezzo, costo o gestione.
Il calcolo e gratuito?
Si. Il calcolatore e gratuito e non richiede un account per mostrare il risultato.
Devo registrarmi?
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I dati vengono salvati?
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Quanto e precisa la stima?
La precisione dipende dai dati inseriti. Usa prezzi, dosi e costi aggiornati per un risultato utile.
Posso usare il risultato per il menu?
Si, come base operativa. Prima di cambiare il menu confronta il risultato con costi fissi, IVA e personale.
Ogni quanto devo aggiornare i valori?
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