BMI-Formel — WHO-Standard
BMI = Gewicht (kg) / Größe (m)²
Beispiel: 75 kg / (1,75 m)² = 75 / 3,0625 = 24,5
BMI Prime = BMI / 25
< 1,0 = kein Übergewicht
≥ 1,0 = Übergewicht oder Adipositas
Körperfettanteil % (Deurenberg 1991):
= 1,20 × BMI + 0,23 × Alter − 10,8 × Geschlecht − 5,4
(Geschlecht: 1 = männlich, 0 = weiblich)
Grundumsatz — Mifflin-St Jeor (1990):
Männer: 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × Alter + 5
Frauen: 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × Alter − 161
TDEE = Grundumsatz × Aktivitätsfaktor
Sitzend: × 1,2
Leicht aktiv: × 1,375
Mäßig aktiv: × 1,55
Sehr aktiv: × 1,725
Extrem aktiv: × 1,9
WHO-BMI-Klassifikation für Erwachsene (8 Kategorien)
| Kategorie | BMI-Bereich | Gesundheitsrisiko |
|---|
| Starkes Untergewicht | < 16,0 | Hoch |
| Mäßiges Untergewicht | 16,0 – 17,0 | Mäßig |
| Leichtes Untergewicht | 17,0 – 18,5 | Gering |
| Normalgewicht | 18,5 – 25,0 | Minimal |
| Übergewicht | 25,0 – 30,0 | Erhöht |
| Adipositas Grad I | 30,0 – 35,0 | Mäßig |
| Adipositas Grad II | 35,0 – 40,0 | Hoch |
| Adipositas Grad III | ≥ 40,0 | Sehr hoch |
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Direkte Antworten
- Was ist der BMI?
- Der BMI (Body-Mass-Index) ist das Verhältnis des Körpergewichts in Kilogramm zum Quadrat der Körpergröße in Metern: BMI = kg / m². Er ist das am weitesten verbreitete Screening-Instrument für Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht und Adipositas. Adolphe Quetelet entwickelte ihn im 19. Jahrhundert; die WHO übernahm ihn formell als klinische Referenz.
- Welcher BMI ist gesund?
- WHO-Klassifikation: unter 18,5 = Untergewicht, 18,5–24,9 = Normalgewicht, 25–29,9 = Übergewicht, 30 und mehr = Adipositas. Der Rechner nutzt die vollständige Einteilung in 8 Kategorien: drei Stufen Untergewicht (< 16, 16–17, 17–18,5), Normalgewicht, Übergewicht und drei Adipositas-Klassen (I: 30–35, II: 35–40, III: 40+).
- Funktioniert der BMI bei Sportlern und muskulösen Menschen?
- Der BMI hat bekannte Grenzen: Er unterscheidet nicht zwischen Fett- und Muskelmasse. Ein stark bemuskelter Athlet kann einen BMI im 'Übergewicht' haben, obwohl sein Körperfettanteil sehr niedrig ist. Für eine genauere Einschätzung eignen sich Körperfettanteil, Taille-zu-Größe-Verhältnis oder eine DEXA-Messung. Der Rechner zeigt den Körperfettanteil nach Deurenberg als ergänzenden Wert.
- Wie unterscheidet sich der BMI bei Kindern vom BMI bei Erwachsenen?
- Der BMI von Kindern wird über alters- und geschlechtsspezifische WHO-Wachstumsperzentile interpretiert, nicht über feste Grenzwerte. Derselbe BMI von 20 bedeutet bei einem 7-jährigen Mädchen 'Adipositas', bei einem 15-jährigen Jungen aber 'Normalgewicht'. Der Rechner unterstützt das Alter 2–18 Jahre mit den WHO-Referenzkurven von 2007.
- Was ist der TDEE?
- Der TDEE (Total Daily Energy Expenditure, Gesamtenergieumsatz) sind die Kalorien, die du an einem Tag verbrauchst — er kombiniert deinen Grundumsatz (BMR — Kalorien in Ruhe) mit deinem Aktivitätsniveau. Der Rechner nutzt die Formeln Mifflin-St Jeor (1990) und die überarbeitete Harris-Benedict (1984) sowie fünf Aktivitätsfaktoren zum Vergleich.
- Ist das für Beschäftigte in der Gastronomie relevant?
- Ja. Arbeit in Küche und Service ist körperlich anstrengend — Köche und Servicekräfte stehen pro Schicht 10 bis 14 Stunden auf den Beinen. Den TDEE zu kennen hilft Gastro-Beschäftigten, ihre Ernährung trotz fordernder Arbeitszeiten zu steuern. Manche betrieblichen Gesundheitsprogramme beinhalten zudem eine BMI-Kontrolle.
Kurze Antworten
Häufige Fragen
Was ist der BMI?
Der BMI (Body-Mass-Index) ist das Verhältnis des Körpergewichts in Kilogramm zum Quadrat der Körpergröße in Metern: BMI = kg / m². Er ist das am weitesten verbreitete Screening-Instrument für Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht und Adipositas. Adolphe Quetelet entwickelte ihn im 19. Jahrhundert; die WHO übernahm ihn formell als klinische Referenz.
Welcher BMI ist gesund?
WHO-Klassifikation: unter 18,5 = Untergewicht, 18,5–24,9 = Normalgewicht, 25–29,9 = Übergewicht, 30 und mehr = Adipositas. Der Rechner nutzt die vollständige Einteilung in 8 Kategorien: drei Stufen Untergewicht (< 16, 16–17, 17–18,5), Normalgewicht, Übergewicht und drei Adipositas-Klassen (I: 30–35, II: 35–40, III: 40+).
Funktioniert der BMI bei Sportlern und muskulösen Menschen?
Der BMI hat bekannte Grenzen: Er unterscheidet nicht zwischen Fett- und Muskelmasse. Ein stark bemuskelter Athlet kann einen BMI im 'Übergewicht' haben, obwohl sein Körperfettanteil sehr niedrig ist. Für eine genauere Einschätzung eignen sich Körperfettanteil, Taille-zu-Größe-Verhältnis oder eine DEXA-Messung. Der Rechner zeigt den Körperfettanteil nach Deurenberg als ergänzenden Wert.
Wie unterscheidet sich der BMI bei Kindern vom BMI bei Erwachsenen?
Der BMI von Kindern wird über alters- und geschlechtsspezifische WHO-Wachstumsperzentile interpretiert, nicht über feste Grenzwerte. Derselbe BMI von 20 bedeutet bei einem 7-jährigen Mädchen 'Adipositas', bei einem 15-jährigen Jungen aber 'Normalgewicht'. Der Rechner unterstützt das Alter 2–18 Jahre mit den WHO-Referenzkurven von 2007.
Was ist der TDEE?
Der TDEE (Total Daily Energy Expenditure, Gesamtenergieumsatz) sind die Kalorien, die du an einem Tag verbrauchst — er kombiniert deinen Grundumsatz (BMR — Kalorien in Ruhe) mit deinem Aktivitätsniveau. Der Rechner nutzt die Formeln Mifflin-St Jeor (1990) und die überarbeitete Harris-Benedict (1984) sowie fünf Aktivitätsfaktoren zum Vergleich.
Ist das für Beschäftigte in der Gastronomie relevant?
Ja. Arbeit in Küche und Service ist körperlich anstrengend — Köche und Servicekräfte stehen pro Schicht 10 bis 14 Stunden auf den Beinen. Den TDEE zu kennen hilft Gastro-Beschäftigten, ihre Ernährung trotz fordernder Arbeitszeiten zu steuern. Manche betrieblichen Gesundheitsprogramme beinhalten zudem eine BMI-Kontrolle.