Fórmula del IMC — estándar OMS
IMC = peso (kg) / altura (m)²
Ejemplo: 75 kg / (1,75 m)² = 75 / 3,0625 = 24,5
IMC Prime = IMC / 25
< 1,0 = sin sobrepeso
≥ 1,0 = sobrepeso u obesidad
% de grasa corporal (Deurenberg 1991):
= 1,20 × IMC + 0,23 × edad − 10,8 × sexo − 5,4
(sexo: 1 = hombre, 0 = mujer)
TMB — Mifflin-St Jeor (1990):
Hombres: 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × edad + 5
Mujeres: 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × edad − 161
TDEE = TMB × factor de actividad
Sedentario: × 1,2
Actividad ligera: × 1,375
Actividad moderada: × 1,55
Muy activo: × 1,725
Extra activo: × 1,9
Clasificación del IMC en adultos (OMS, 8 categorías)
| Categoría | Rango de IMC | Riesgo para la salud |
|---|
| Bajo peso severo | < 16,0 | Alto |
| Bajo peso moderado | 16,0 – 17,0 | Moderado |
| Bajo peso leve | 17,0 – 18,5 | Bajo |
| Normopeso | 18,5 – 25,0 | Mínimo |
| Sobrepeso | 25,0 – 30,0 | Aumentado |
| Obesidad clase I | 30,0 – 35,0 | Moderado |
| Obesidad clase II | 35,0 – 40,0 | Severo |
| Obesidad clase III | ≥ 40,0 | Muy severo |
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Respuestas directas
- ¿Qué es el IMC?
- El IMC (Índice de Masa Corporal) es la relación entre el peso corporal en kilogramos y la altura en metros al cuadrado: IMC = kg / m². Es la herramienta de cribado más utilizada para detectar bajo peso, normopeso, sobrepeso y obesidad. Lo desarrolló Adolphe Quetelet en el siglo XIX y la OMS lo adoptó formalmente como referencia clínica.
- ¿Qué IMC es saludable?
- Clasificación de la OMS: por debajo de 18,5 = bajo peso, 18,5–24,9 = normopeso, 25–29,9 = sobrepeso, 30 o más = obesidad. La calculadora usa el desglose completo de 8 categorías: tres grados de bajo peso (< 16, 16–17, 17–18,5), normopeso, sobrepeso y tres clases de obesidad (I: 30–35, II: 35–40, III: 40+).
- ¿Sirve el IMC para deportistas y personas musculadas?
- El IMC tiene limitaciones conocidas: no distingue la masa grasa de la masa muscular. Un atleta muy musculado puede tener un IMC de 'sobrepeso' con un porcentaje de grasa muy bajo. Para una valoración más precisa, usa el porcentaje de grasa corporal, el índice cintura-altura o una densitometría (DEXA). La calculadora muestra el % de grasa de Deurenberg como indicador complementario.
- ¿En qué se diferencia el IMC pediátrico del IMC de adultos?
- El IMC infantil se interpreta con los percentiles de crecimiento de la OMS específicos por edad y sexo, no con valores de corte fijos. El mismo IMC de 20 significa 'obesidad' en una niña de 7 años, pero 'normopeso' en un chico de 15. La calculadora admite edades de 2 a 18 años con las curvas de referencia OMS 2007.
- ¿Qué es el TDEE?
- El TDEE (Gasto Energético Diario Total) son las calorías totales que quemas en un día, combinando tu Tasa Metabólica Basal (TMB — calorías en reposo) con tu nivel de actividad. La calculadora usa las fórmulas de Mifflin-St Jeor (1990) y Harris-Benedict revisada (1984) y cinco multiplicadores de actividad para comparar.
- ¿Es relevante para el personal de hostelería?
- Sí. El trabajo en cocina y sala es físicamente exigente: cocineros y camareros pasan de pie entre 10 y 14 horas por turno. Conocer el TDEE ayuda al personal de hostelería a gestionar su alimentación con horarios duros. Algunos planes de salud laboral también incluyen el seguimiento del IMC.
Respuestas rápidas
Preguntas frecuentes
¿Qué es el IMC?
El IMC (Índice de Masa Corporal) es la relación entre el peso corporal en kilogramos y la altura en metros al cuadrado: IMC = kg / m². Es la herramienta de cribado más utilizada para detectar bajo peso, normopeso, sobrepeso y obesidad. Lo desarrolló Adolphe Quetelet en el siglo XIX y la OMS lo adoptó formalmente como referencia clínica.
¿Qué IMC es saludable?
Clasificación de la OMS: por debajo de 18,5 = bajo peso, 18,5–24,9 = normopeso, 25–29,9 = sobrepeso, 30 o más = obesidad. La calculadora usa el desglose completo de 8 categorías: tres grados de bajo peso (< 16, 16–17, 17–18,5), normopeso, sobrepeso y tres clases de obesidad (I: 30–35, II: 35–40, III: 40+).
¿Sirve el IMC para deportistas y personas musculadas?
El IMC tiene limitaciones conocidas: no distingue la masa grasa de la masa muscular. Un atleta muy musculado puede tener un IMC de 'sobrepeso' con un porcentaje de grasa muy bajo. Para una valoración más precisa, usa el porcentaje de grasa corporal, el índice cintura-altura o una densitometría (DEXA). La calculadora muestra el % de grasa de Deurenberg como indicador complementario.
¿En qué se diferencia el IMC pediátrico del IMC de adultos?
El IMC infantil se interpreta con los percentiles de crecimiento de la OMS específicos por edad y sexo, no con valores de corte fijos. El mismo IMC de 20 significa 'obesidad' en una niña de 7 años, pero 'normopeso' en un chico de 15. La calculadora admite edades de 2 a 18 años con las curvas de referencia OMS 2007.
¿Qué es el TDEE?
El TDEE (Gasto Energético Diario Total) son las calorías totales que quemas en un día, combinando tu Tasa Metabólica Basal (TMB — calorías en reposo) con tu nivel de actividad. La calculadora usa las fórmulas de Mifflin-St Jeor (1990) y Harris-Benedict revisada (1984) y cinco multiplicadores de actividad para comparar.
¿Es relevante para el personal de hostelería?
Sí. El trabajo en cocina y sala es físicamente exigente: cocineros y camareros pasan de pie entre 10 y 14 horas por turno. Conocer el TDEE ayuda al personal de hostelería a gestionar su alimentación con horarios duros. Algunos planes de salud laboral también incluyen el seguimiento del IMC.